ARTES MARCIALES TRADICIONALES SANTA COLOMA DE CEREBRO SHUBUKAN BARCELONA

Todos los d & rsquo; primero, Nos gustaría presentarnos. Somos un club de karate ubicado en un pequeño pueblo cerca de Barcelona y llevamos enseñando karate UECHI RYU desde 2010. Estamos muy agradecidos por la cálida bienvenida que recibimos por parte de Shimabukuro sensei en UECHI RYU EUROPE.. La práctica de adultos corre a cargo de Francisca Ferrer 5DAN sensei y la de niños de Miguel Mas 3DAN.

Cada temporada, nuestra escuela de karate Uechi-Ryu produce dos GASSYUKU, que son entrenamientos en contacto con la naturaleza con el objetivo de estudiar y perfeccionar el karate. Esta práctica se adapta al clima y al terreno y fortalece los sentidos al estar en contacto permanente con la naturaleza..

Hacemos uno en zona de playa y otro en zona de montaña.. El último fin de semana de abril., El entrenamiento tuvo lugar en los Pirineos., para 1 937 m de altitud. llegamos el viernes 26 Mayo por la tarde y regreso el domingo. 28 Mayo al final del día. Durante estos dos días, seguimos el siguiente entrenamiento.

QIGONG

Durante la primera sesión, por la mañana y antes del desayuno, Hicimos trabajo de qigong afuera., a baja temperatura (entre -1º y 1º), rodeado de montañas y respirando aire puro y frío, con el objetivo de promover el desarrollo de la energía interna. Es al amanecer cuando mejor se capta el ki y estamos rodeados de la naturaleza en su estado más puro..

KOTE GITAE

Después del desayuno, retomamos los entrenamientos con la práctica del kote gitae. Esta es una práctica característica del entrenamiento Uechi-ryu que tiene como objetivo acondicionar el cuerpo ante los golpes y desarrollar la capacidad de absorberlos y repelerlos.. Realizamos el entrenamiento kote gitae con una serie de ejercicios predeterminados y secuenciados para diferentes partes del cuerpo..

Es un entrenamiento que tarda años en alcanzar su objetivo., pero cuando se alcanza, los resultados pueden ser muy espectaculares, porque ayuda a desarrollar brazos y piernas fuertes con gran resistencia al dolor. Se practica habitualmente en combate cuerpo a cuerpo golpeando diferentes zonas del cuerpo., especialmente los brazos, piernas y abdomen. La práctica se suele realizar en pareja., pero también se puede hacer individualmente o en grupos de tres…

En la interpretación de kote gitae, Ponemos en práctica los principios de Sanchin mencionados anteriormente., así también mejoramos el trabajo energético.

HOJO DESHACER

Después de practicar kote gitae, pasamos a la técnica básica del karate Uechi Ryu : le Hojo Undo.

El Hojo-undo se compone de 13 diferentes ejercicios de defensa-ataque.

Nos ayuda a aprender correctamente la técnica básica del karate UECHI RYU..

La práctica de Hojo-undo es importante por dos razones :

  • Aprender a bloquear y atacar correctamente con brazos y piernas..
  • Realizar correctamente los diferentes kata.

con esta actividad, Terminamos la sesión de la mañana y tomamos un breve descanso para almorzar y discutir..

SANCHÍN

La sesión de la tarde comienza con la práctica de Sanchin..

Sanchin es una técnica cuyo objetivo es conseguir resistencia muscular y mental. Con el sistema Sanchin, podrás resistir cualquier golpe, solo tensiona los músculos del área afectada y durante este tiempo puedes usar el resto del cuerpo para cualquier otro movimiento que necesites..

Ponemos en práctica los siguientes aspectos :

  • Enraizando en el suelo.

Esta conexión a tierra física y energética que se desarrolla a través de la práctica de Sanchin luego se manifiesta a través de la estabilidad del movimiento.. El enraizamiento es una característica que ha hecho de UECHI-RYU un sistema de autodefensa superior. La potencia y la estabilidad provienen de la perpendicularidad entre el eje de nuestro cuerpo y el suelo..

  • El centro de gravedad de Tan Tien

Sanchin, el cuerpo debe estar completamente recto, Se debe mantener un perfecto equilibrio y estabilidad en todos los movimientos.. Para una estabilidad óptima, El centro de gravedad debe mantenerse en la parte inferior del cuerpo., en el área justo debajo del ombligo.

En la práctica de Sanchin, nuestro centro de gravedad se mantiene bajo, aprendemos a movernos sobre nuestro eje, aprendemos a generar movimientos desde la cadera y a mantenernos conectados física y mentalmente al suelo.

  • Respiración

Sanchin kata implica dominar el ki interno, y es por eso, No es sólo la postura lo que es importante, pero también la forma de respirar. Inhala naturalmente por la nariz y expulsa una mínima cantidad de aire por la boca cerrada en un mínimo de tiempo.. Esto ayuda a mantener la tensión en los músculos pectorales y abdominales y así protege nuestros órganos y vísceras..

La respiración de Sanchin fortalece los músculos., los tendones, tejidos y médula ósea. Los tendones son centros de energía que pueden generar, almacenan y conducen el ki y que se desarrollan mediante los movimientos de Sanchin., abrir las articulaciones y fortalecerlas.

La práctica de Sanchin no se hace en tensión, Uno de los principios básicos de la práctica de Sanchin es aprender a relajarse y mantener la mente despejada mientras realiza los movimientos. Es un estado interior de calma y poder.

Para verificar la correcta ejecución de Sanchin, La sensei Paquita pone a prueba a los practicantes de Sanchin gitae golpeándolos en diferentes partes del cuerpo para comprobar su correcta ejecución.. Como el ejercicio se realiza al aire libre., Tienes que superar ciertos obstáculos que no existen en el dojo., como la pendiente del terreno, las piedras existentes, agua en la vegetación, el barro, irregularidades del terreno… Esto hace pensar que al inicio del karate, tal vez entrenamos de manera similar en algún momento.

Sanchin es un auténtico ejercicio de gigong en el que se genera energía a través de la postura y la respiración..

EXTRACTO

La última sesión de la tarde está dedicada a la práctica de katas al aire libre., para 1 937 m de altitud, al sonido de un fuerte viento, luego lluvia muy ligera y finalmente nieve. Una experiencia increíble.

Los diferentes kata de Uechi-ryu se practican en orden de menor a mayor en las cuatro direcciones : norte, Sud, este y oeste.

Una vez completado este paso, cada practicante elige un kata para trabajar y lo estudia realizando el bunkai del kata, luego mostrándoselo a Paquita sensei para que lo corrija y lo comente personalmente.

Cada kata tiene un ritmo determinado que se debe sentir y seguir y un conjunto determinado de técnicas que se deben identificar y demostrar al realizar bunkai..

El kata siempre se realiza pensando que es una pelea real en la que imaginamos los diferentes oponentes a los que nos enfrentamos.. Cada grupo de técnicas se entiende como un momento continuo de combate., después del cual comienza otro con el uso de diferentes técnicas.

Al practicar kata, se deben tener en cuenta los siguientes aspectos :

– Practica como si fuera una pelea real.

– Comprender el ritmo de kata.

– Identificar y dominar los grupos de técnicas de kata..

El primer día de gassyuku finaliza con la práctica de kata..

El segundo dia, Sólo la mañana es el único día de práctica., porque el regreso es de regreso. ¿Por qué es el kumite?, Se practica kumite dan y kumite libre..

                                                    Paquita Ferrer 5DAN Uechi Ryu Karate Do

ARTES MARCIALES TRADICIONALES SANTA COLOMA DE CEREBRO SHUBUKAN BARCELONA

En primer lugar nos presentamos. Somos un Club de karate situado en una pequeña localidad cercana a Barcelona que desde el 2010 iniciamos la enseñanza de karate UECHI RYU. Estamos muy agradecidos de la cordial acogida que hemos tenido de Shimabukuro sensei en UECHI RYU EUROPE. La práctica de los adultos lo realiza la sensei Francisca Ferrer 5DAN y la práctica infantil la realiza Miguel Mas 3DAN.

Cada temporada, nuestra escuela de karate Uechi-Ryu realiza dos GASSYUKU, que son entrenamientos en contacto con la naturaleza que tiene como objetivo el estudio y perfeccionamiento del karate. El realizar una práctica adaptándose a la climatología y al terreno potencia los órganos de los sentidos al estar en constante contacto con la naturaleza.

Realizamos uno en la zona de playa y otro en la zona de montaña. El último fin de semana del mes de abril el entreno se realizó en el Pirineo a 1.937 m de altitud. La llegada fue el viernes 26 de mayo por la tarde y regresamos el domingo 28 ultima hora.  En estos dos días realizamos el siguiente entreno.

QIGONG

En la primera sesión de la mañana y antes de desayunar realizamos trabajos de qigong en el exterior a baja temperatura (entre -1º y 1º) rodeados de montañas y respirando un aire frío y puro, con el objetivo de potenciar el desarrollo de la energía interna. Al amanecer es cuando mejor se puede captar el ki y estamos rodeados de la naturaleza en su estado más virgen.

KOTE GITAE

Después del desayuno reiniciamos el entrenamiento con la práctica de kote gitae . Es una práctica de entrenamiento característica de Uechi-ryu para acondicionar el cuerpo contra golpes y desarrollar la capacidad de poder absorberlos y rechazarlos. Realizamos el entrenamiento de kote gitae con una serie de ejercicios predeterminados y secuenciados para las diferentes partes del cuerpo.

Es un entrenamiento que necesita años para conseguir su objetivo pero cuando se consigue los resultados pueden ser muy espectaculares, pues construye brazos y piernas fuertes con una gran resistencia al dolor. Se practica regularmente con el contacto cuerpo a cuerpo golpeando diferentes zonas del cuerpo, particularmente los brazos,  las piernas y el abdomen. La práctica la realizamos habitualmente con otro compañero pero también se puede realizar individualmente o en grupos de tres personas…

En la realización de kote gitae ponemos en práctica los principios de Sanchin anteriormente mencionados con lo cual también estamos potenciado un trabajo de energía.

HOJO DESHACER

Finalizada la práctica de kote gitae damos paso a la técnica básica de karate Uechi Ryu: el Hojo Undo.

El Hojo-deshacer Está formado por 13 ejercicios diferentes de defensa-ataque.

Nos ayuda a aprender correctamente la técnica básica de karate UECHI RYU.

Practicar hojo-undo es importante per dos razones:

  • Para saber bloquear y atacar correctamente con los brazos y las piernas.
  • Para realizar los diferentes katas correctamente.

Con esta actividad damos por terminada la sesión de la mañana y nos damos un pequeño descanso para comer y conversar.

SANCHÍN

La sesión de la tarde la iniciamos con la práctica de Sanchin.

Sanchin es una técnica cuyo objetivo es conseguir resistencia muscular y mental. Con el sistema de Sanchin se podrá soportar contra cualquier golpe, basta con la tensión muscular de la zona afectada y mientras tanto se puede utilizar el resto del cuerpo para cualquier otro movimiento que se precise.

Ponemos en práctica los siguientes aspectos:

  • El enraizamiento al suelo.

Este arraigo físico y energético que se desarrolla a través de la práctica de Sanchin se manifiesta posteriormente en una estabilidad de movimientos. El arraigo es una característica que ha hecho del UECHI-RYU un sistema superior de autodefensa. El poder y la estabilidad provienen de la perpendicularidad existente entre el eje de nuestro cuerpo con el suelo.

  • El centro de gravedad en el Tan Tien

En Sanchin el cuerpo ha de estar completamente recto, hay que mantener un equilibrio y una estabilidad perfectos en todos los movimientos. Para lograr una estabilidad óptima hay que mantener el centro de gravedad en la parte baja del cuerpo, en el área que se encuentra justo debajo del ombligo.

En la práctica de Sanchin nuestro centro de gravedad se mantiene bajo, aprendemos a movernos sobre nuestro eje, aprendemos a generar los movimientos desde la cadera y a permanecer física y mentalmente unidos al suelo.

  • La respiración

La kata Sanchin consiste en dominar el ki interno, y para ello no sólo es importante la postura, sino la forma de respirar. Se inspira por la nariz con naturalidad y se expulsa una cantidad mínima de aire por la boca cerrada en un mínimo de tiempo. Esto hace que los músculos pectorales y abdominales se mantengan tensos y con ello proteger nuestros órganos y vísceras.

La respiración Sanchin fortalece los músculos, los tendones, los tejidos y la médula ósea. Los tendones son centros energéticos que pueden generar, almacenar y conducir ki y que a través de los movimientos de Sanchin se desarrollan abriendo las articulaciones y fortaleciéndolas.

La práctica de Sanchin no se realiza con tensión, uno de los principios básicos en la práctica de Sanchin consiste en aprender a relajarnos y mantener nuestra mente clara al efectuar los movimientos. Es un estado interno de calma y poder.

Con el objetivo de comprobar la correcta ejecución de Sanchin, la sensei Paquita testa a los practicantes en Sanchin gitae golpeandoles en diferentes partes del cuerpo para comprobar su correcta ejecución. Al realizarse en plena naturaleza se han de salvar ciertos obstáculos que no existen en el dojo como son la pendiente del terreno, las piedras existentes, el agua de la vegetación, el barro, los desniveles del terreno… hace pensar que en los inicios del karate posiblemente se entrenara en algún momento de manera similar.

Sanchin es un auténtico ejercicio de gigong durante el cual a través de la postura y la respiración se genera energía

EXTRACTO

La última sesión de la tarde se dedica a la práctica de katas naturalmente al exterior a 1.937m de altitud con el sonido de un fuerte viento, posteriormente de una lluvia muy fina para finalizar con nieve. Toda una experiencia.

Se practican las diferentes katas de Uechi-ryu en orden de menor a mayor en las cuatro direcciones: norte, sobre, este y oeste.

Una vez realizado, cada practicante escoge un kata para trabajarlo e investigarlo realizando el bunkai del kata para posteriormente mostrarlo a la sensei Paquita en espera de su corrección y comentario personal.

Cada kata posee un ritmo determinado el cual debemos sentir y seguir y un grupo de técnicas determinado los cuales se deben identificar y demostrar cuando se hace el bunkai.

La kata se ejecuta siempre pensando que se realiza un combate real en el cual nos imaginamos a diversos rivales a los cuales nos enfrentamos. Cada grupo de técnicas se entiende como un momento continuo de combate, tras el cual se inicia otro con el uso de diferentes técnicas.

Al practicar el kata se deben de tener en consideración los siguientes aspectos:

  • Practicar como si se tratase de un combate real.
  • Comprender el ritmo del kata.
  • Localizar y dominar los grupos de técnica del kata.

Con la práctica de kata se finaliza la primera jornada del gassyuku.

En la segunda jornada únicamente únicamente se practica por la mañana pues está el camino de regreso. Cómo practicar kumite, dan kumite y kumite libre.

                                                      Paquita Ferrer 5DAN Uechi Ryu Karate Do

https://amtscc.wordpress.com

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