ARTS MARCIALS TRADICIONALS SANTA COLOMA DE CERVELLÓ SHUBUKAN BARCELONA

Все д & Rsquo; первый, мы хотели бы представиться. Nous sommes un club de karaté situé dans une petite ville près de Barcelone et nous enseignons le karaté UECHI RYU depuis 2010. Nous sommes très reconnaissants de l’accueil chaleureux que nous avons reçu de Shimabukuro sensei à UECHI RYU EUROPE. La pratique des adultes est assurée par Francisca Ferrer 5DAN sensei et celle des enfants par Miguel Mas 3DAN.

Chaque saison, notre école de karaté Uechi-Ryu réalise deux GASSYUKU, qui sont des entraînements en contact avec la nature dans le but d’étudier et de perfectionner le karaté. Cette pratique s’adapte au temps et au terrain et renforce les sens en étant en contact permanent avec la nature.

Nous en faisons un dans la zone de la plage et un autre dans la zone de la montagne. Le dernier week-end d’avril, l’entraînement s’est déroulé dans les Pyrénées, В 1 937 m d’altitude. Nous sommes arrivés le vendredi 26 mai dans l’après-midi et sommes rentrés le dimanche 28 mai en fin de journée. Au cours de ces deux jours, nous avons suivi les formations suivantes.

QIGONG

Lors de la première séance, le matin et avant le petit-déjeuner, nous avons effectué un travail de qigong à l’extérieur, à basse température (entre -1º et 1º), entourés de montagnes et respirant de l’air froid et pur, dans le but de promouvoir le développement de l’énergie interne. C’est à l’aube que le ki est le mieux capté et que nous sommes entourés par la nature dans son état le plus pur.

KOTE GITAE

Après le petit-déjeuner, nous reprenons l’entraînement avec la pratique de kote gitae. Il s’agit d’une pratique caractéristique de l’entraînement Uechi-ryu qui vise à conditionner le corps contre les coups et à développer la capacité à les absorber et à les repousser. Nous effectuons l’entraînement kote gitae avec une série d’exercices prédéterminés et séquencés pour différentes parties du corps.

C’est un entraînement qui prend des années pour atteindre son but, mais lorsqu’il est atteint, les résultats peuvent être très spectaculaires, car il permet de construire des bras et des jambes forts avec une grande résistance à la douleur. Il se pratique régulièrement au corps à corps en frappant différentes zones du corps, en particulier les bras, les jambes et l’abdomen. La pratique se fait généralement avec un partenaire, mais peut aussi se faire individuellement ou par groupes de trois

Dans l’exécution de kote gitae, nous mettons en pratique les principes de Sanchin mentionnés ci-dessus, nous améliorons donc également le travail énergétique.

HOJO UNDO

Après la pratique de kote gitae, nous passons à la technique de base du karaté Uechi Ryu : le Hojo Undo.

Le Hojo-undo est composé de 13 exercices différents de défense-attaque.

Il nous aide à apprendre correctement la technique de base du karaté UECHI RYU.

La pratique du Hojo-undo est importante pour deux raisons :

  • Pour savoir comment bloquer et attaquer correctement avec les bras et les jambes.
  • Pour exécuter correctement les différents kata.

Avec cette activité, nous terminons la session du matin et faisons une courte pause pour déjeuner et discuter.

SANCHIN

La séance de l’après-midi commence par la pratique de Sanchin.

Sanchin est une technique dont le but est d’atteindre l’endurance musculaire et mentale. Avec le système Sanchin, vous serez capable de résister à n’importe quel coup, il suffit de la tension musculaire de la zone affectée et pendant ce temps vous pouvez utiliser le reste du corps pour tout autre mouvement dont vous avez besoin.

Nous mettons en pratique les aspects suivants :

  • L’enracinement au sol.

Cet enracinement physique et énergétique qui se développe à travers la pratique de Sanchin se manifeste ensuite par une stabilité de mouvement. L’enracinement est une caractéristique qui a fait de l’UECHI-RYU un système d’autodéfense supérieur. La puissance et la stabilité proviennent de la perpendicularité entre l’axe de notre corps et le sol.

  • Le centre de gravité en Tan Tien

En Sanchin, le corps doit être complètement droit, l’équilibre parfait et la stabilité doivent être maintenus dans tous les mouvements. Pour une stabilité optimale, le centre de gravité doit être maintenu dans la partie inférieure du corps, dans la zone située juste en dessous du nombril.

Dans la pratique du Sanchin, notre centre de gravité est maintenu bas, nous apprenons à nous déplacer sur notre axe, nous apprenons à générer les mouvements à partir des hanches et à rester physiquement et mentalement connectés au sol.

  • Respiration

Le kata Sanchin consiste à maîtriser le ki interne, et pour cela, ce n’est pas seulement la posture qui est importante, mais aussi la façon de respirer. Inspirez naturellement par le nez et expulsez un minimum d’air par la bouche fermée en un minimum de temps. Cela permet de maintenir la tension des muscles pectoraux et abdominaux et de protéger ainsi nos organes et nos viscères.

La respiration Sanchin renforce les muscles, les tendons, les tissus et la moelle osseuse. Les tendons sont des centres d’énergie qui peuvent générer, stocker et conduire le ki et qui sont développés par les mouvements de Sanchin, ouvrant les articulations et les renforçant.

La pratique du Sanchin ne se fait pas dans la tension, l’un des principes de base de la pratique du Sanchin est d’apprendre à se détendre et à garder l’esprit clair lors de l’exécution des mouvements. C’est un état intérieur de calme et de puissance.

Afin de vérifier l’exécution correcte de Sanchin, sensei Paquita teste les pratiquants de Sanchin gitae en les frappant sur différentes parties du corps pour vérifier leur exécution correcte. Comme l’exercice se déroule en pleine nature, il faut surmonter certains obstacles qui n’existent pas dans le dojo, comme la pente du terrain, les pierres existantes, l’eau dans la végétation, la boue, les irrégularités du terrainCela fait penser qu’aux débuts du karaté, on s’entraînait peut-être d’une manière similaire à un moment donné.

Sanchin est un exercice authentique de gigong au cours duquel l’énergie est générée par la posture et la respiration.

KATAS

La dernière séance de l’après-midi est consacrée à la pratique des katas en plein air, В 1 937 m d’altitude, au son d’un vent fort, puis d’une pluie très fine et enfin de la neige. Une sacrée expérience.

Les différents kata de l’Uechi-ryu sont pratiqués dans l’ordre du plus bas au plus haut dans les quatre directions : nord, sud, est et ouest.

Une fois cette étape franchie, chaque pratiquant choisit un kata à travailler et l’étudie en exécutant le bunkai du kata, puis en le montrant à Paquita sensei pour qu’elle le corrige et le commente personnellement.

Chaque kata a un certain rythme qui doit être ressenti et suivi et un certain ensemble de techniques qui doivent être identifiées et démontrées lors de l’exécution du bunkai.

Le kata est toujours exécuté en pensant qu’il s’agit d’un combat réel dans lequel nous imaginons les différents adversaires que nous affrontons. Chaque groupe de techniques est compris comme un moment continu de combat, après lequel un autre commence avec l’utilisation de techniques différentes.

Lors de la pratique du kata, les aspects suivants doivent être pris en considération :

Pratiquer comme s’il s’agissait d’un combat réel.

Comprendre le rythme du kata.

Repérer et maîtriser les groupes de techniques du kata.

Le premier jour du gassyuku se termine par la pratique des kata.

Le deuxième jour, seul le matin est le seul jour de pratique, car le retour se fait sur le chemin du retour. Le kumite Kyu, le kumite dan et le kumite libre sont pratiqués.

                                                    Paquita Ferrer 5DAN Uechi Ryu Karate Do

ARTS MARCIALS TRADICIONALS SANTA COLOMA DE CERVELLÓ SHUBUKAN BARCELONA

En primer lugar nos presentamos. Somos un Club de karate situado en una pequeña localidad cercana a Barcelona que desde el 2010 iniciamos la enseñanza de karate UECHI RYU. Estamos muy agradecidos de la cordial acogida que hemos tenido de Shimabukuro sensei en UECHI RYU EUROPE. La práctica de los adultos lo realiza la sensei Francisca Ferrer 5DAN y la práctica infantil la realiza Miguel Mas 3DAN.

Cada temporada, nuestra escuela de karate Uechi-Ryu realiza dos GASSYUKU, que son entrenamientos en contacto con la naturaleza que tiene como objetivo el estudio y perfeccionamiento del karate. El realizar una práctica adaptándose a la climatología y al terreno potencia los órganos de los sentidos al estar en constante contacto con la naturaleza.

Realizamos uno en la zona de playa y otro en la zona de montaña. El último fin de semana del mes de abril el entreno se realizó en el Pirineo a 1.937 m de altitud. La llegada fue el viernes 26 de mayo por la tarde y regresamos el domingo 28 a última hora.  En estos dos días realizamos el siguiente entreno.

QIGONG

En la primera sesión de la mañana y antes de desayunar realizamos trabajos de qigong en el exterior a baja temperatura (entre -1º y 1º) rodeados de montañas y respirando un aire frío y puro, con el objetivo de potenciar el desarrollo de la energía interna. Al amanecer es cuando mejor se puede captar el ki y estamos rodeados de la naturaleza en su estado más virgen.

KOTE GITAE

Después del desayuno reiniciamos el entrenamiento con la práctica de kote gitae . Es una práctica de entrenamiento característica de Uechi-ryu para acondicionar el cuerpo contra golpes y desarrollar la capacidad de poder absorberlos y rechazarlos. Realizamos el entrenamiento de kote gitae con una serie de ejercicios predeterminados y secuenciados para las diferentes partes del cuerpo.

Es un entrenamiento que necesita años para conseguir su objetivo pero cuando se consigue los resultados pueden ser muy espectaculares, pues construye brazos y piernas fuertes con una gran resistencia al dolor. Se practica regularmente con el contacto cuerpo a cuerpo golpeando diferentes zonas del cuerpo, particularmente los brazoslas piernas y el abdomen. La práctica la realizamos habitualmente con otro compañero pero también se puede realizar individualmente o en grupos de tres personas…

En la realización de kote gitae ponemos en práctica los principios de Sanchin anteriormente mencionados con lo cual también estamos potenciado un trabajo de energía.

HOJO UNDO

Finalizada la práctica de kote gitae damos paso a la técnica básica de karate Uechi Ryu: el Hojo Undo.

El Hojo-undo está formado por 13 ejercicios diferentes de defensa-ataque.

Nos ayuda a aprender correctamente la técnica básica de karate UECHI RYU.

Practicar hojo-undo es importante per dos razones:

  • Para saber bloquear y atacar correctamente con los brazos y las piernas.
  • Para realizar los diferentes katas correctamente.

Con esta actividad damos por terminada la sesión de la mañana y nos damos un pequeño descanso para comer y conversar.

SANCHIN

La sesión de la tarde la iniciamos con la práctica de Сантин.

Сантин es una técnica cuyo objetivo es conseguir resistencia muscular y mental. Con el sistema de Сантин se podrá soportar contra cualquier golpe, basta con la tensión muscular de la zona afectada y mientras tanto se puede utilizar el resto del cuerpo para cualquier otro movimiento que se precise.

Ponemos en práctica los siguientes aspectos:

  • El enraizamiento al suelo.

Este arraigo físico y energético que se desarrolla a través de la práctica de Sanchin se manifiesta posteriormente en una estabilidad de movimientos. El arraigo es una característica que ha hecho del UECHI-RYU un sistema superior de autodefensa. El poder y la estabilidad provienen de la perpendicularidad existente entre el eje de nuestro cuerpo con el suelo.

  • El centro de gravedad en el Tan Tien

En Sanchin el cuerpo ha de estar completamente recto, hay que mantener un equilibrio y una estabilidad perfectos en todos los movimientos. Para lograr una estabilidad óptima hay que mantener el centro de gravedad en la parte baja del cuerpo, en el área que se encuentra justo debajo del ombligo.

En la práctica de Sanchin nuestro centro de gravedad se mantiene bajo, aprendemos a movernos sobre nuestro eje, aprendemos a generar los movimientos desde la cadera y a permanecer física y mentalmente unidos al suelo.

  • La respiración

La kata Sanchin consiste en dominar el ki interno, y para ello no sólo es importante la postura, sino la forma de respirar. Se inspira por la nariz con naturalidad y se expulsa una cantidad mínima de aire por la boca cerrada en un mínimo de tiempo. Esto hace que los músculos pectorales y abdominales se mantengan tensos y con ello proteger nuestros órganos y vísceras.

La respiración Sanchin fortalece los músculos, los tendones, los tejidos y la médula ósea. Los tendones son centros energéticos que pueden generar, almacenar y conducir ki y que a través de los movimientos de Sanchin se desarrollan abriendo las articulaciones y fortaleciéndolas.

La práctica de Sanchin no se realiza con tensión, uno de los principios básicos en la práctica de Sanchin consiste en aprender a relajarnos y mantener nuestra mente clara al efectuar los movimientos. Es un estado interno de calma y poder.

Con el objetivo de comprobar la correcta ejecución de Sanchin, la sensei Paquita testa a los practicantes en Sanchin gitae golpeandoles en diferentes partes del cuerpo para comprobar su correcta ejecución. Al realizarse en plena naturaleza se han de salvar ciertos obstáculos que no existen en el dojo como son la pendiente del terreno, las piedras existentes, el agua de la vegetación, el barro, los desniveles del terrenohace pensar que en los inicios del karate posiblemente se entrenara en algún momento de manera similar.

Сантин es un auténtico ejercicio de gigong durante el cual a través de la postura y la respiración se genera energía

KATAS

La última sesión de la tarde se dedica a la práctica de katas naturalmente al exterior a 1.937m de altitud con el sonido de un fuerte viento, posteriormente de una lluvia muy fina para finalizar con nieve. Toda una experiencia.

Se practican las diferentes katas de Uechi-ryu en orden de menor a mayor en las cuatro direcciones: norte, на, este y oeste.

Una vez realizado, cada practicante escoge un kata para trabajarlo e investigarlo realizando el bunkai del kata para posteriormente mostrarlo a la sensei Paquita en espera de su corrección y comentario personal.

Cada kata posee un ritmo determinado el cual debemos sentir y seguir y un grupo de técnicas determinado los cuales se deben identificar y demostrar cuando se hace el bunkai.

La kata se ejecuta siempre pensando que se realiza un combate real en el cual nos imaginamos a diversos rivales a los cuales nos enfrentamos. Cada grupo de técnicas se entiende como un momento continuo de combate, tras el cual se inicia otro con el uso de diferentes técnicas.

Al practicar el kata se deben de tener en consideración los siguientes aspectos:

  • Practicar como si se tratase de un combate real.
  • Comprender el ritmo del kata.
  • Localizar y dominar los grupos de técnica del kata.

Con la práctica de kata se finaliza la primera jornada del gassyuku.

En la segunda jornada únicamente únicamente se practica por la mañana pues está el camino de regreso. Se practica kyu kumite, dan kumite y kumite libre.

                                                      Paquita Ferrer 5DAN Uechi Ryu Karate Do

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