TRADITIONELE VECHTSPORTEN SANTA COLOMA DE CERVELLÓ SHUBUKAN BARCELONA
Alle d & rsquo; eerst, wij willen ons graag voorstellen. Wij zijn een karateclub gevestigd in een klein stadje in de buurt van Barcelona en sindsdien geven we UECHI RYU karate les 2010. We zijn erg dankbaar voor het warme welkom dat we hebben ontvangen van Shimabukuro sensei bij UECHI RYU EUROPE. De praktijk voor volwassenen wordt verzorgd door Francisca Ferrer 5DAN sensei en die voor kinderen door Miguel Mas 3DAN.
Elk seizoen, onze Uechi-Ryu karateschool produceert twee GASSYUKU, die trainen in contact met de natuur met als doel karate te bestuderen en te perfectioneren. Deze praktijk past zich aan het weer en het terrein aan en versterkt de zintuigen door permanent in contact te staan met de natuur.
We doen er één op het strand en een andere in het berggebied. Het laatste weekend van april, training vond plaats in de Pyreneeën, naar 1 937 m d’hoogte. We kwamen op vrijdag aan 26 Mei in de middag en zondag terug 28 Mei aan het einde van de dag. Tijdens deze twee dagen, Wij hebben de volgende training gevolgd.
QIGONG
Tijdens de eerste sessie, in de ochtend en vóór het ontbijt, we deden Qigong-werk buiten, bij lage temperatuur (tussen -1º en 1º), omringd door bergen en koude, zuivere lucht inademend, met als doel de ontwikkeling van interne energie te bevorderen. Het is bij zonsopgang dat ki het beste wordt vastgelegd en we zijn omringd door de natuur in zijn puurste staat..
KOTE GITAE
Na het ontbijt, we hervatten de training met de beoefening van kote gitae. Dit is een karakteristieke praktijk van Uechi-ryu-training die tot doel heeft het lichaam te conditioneren tegen slagen en het vermogen te ontwikkelen om ze te absorberen en af te weren.. We voeren de kote gitae-training uit met een reeks vooraf bepaalde en opeenvolgende oefeningen voor verschillende delen van het lichaam.
Het is een training die jaren nodig heeft om zijn doel te bereiken, maar wanneer het bereikt is, de resultaten kunnen zeer spectaculair zijn, omdat het helpt bij het opbouwen van sterke armen en benen met een grote weerstand tegen pijn. Het wordt regelmatig beoefend in gevechten van dichtbij door verschillende delen van het lichaam te raken., vooral de armen, benen en buik. De praktijk wordt meestal gedaan met een partner, maar kan ook individueel of in groepjes van drie…
In de uitvoering van kote gitae, we brengen de hierboven genoemde Sanchin-principes in praktijk, dus verbeteren we ook het energiewerk.
HOJO ONGEDAAN
Na het oefenen van kote gitae, we gaan verder met de basistechniek van Uechi Ryu karate : de Hojo Ongedaan maken.
De Hojo-undo bestaat uit 13 verschillende verdedigings-aanvalsoefeningen.
Het helpt ons om de basistechniek van UECHI RYU karate correct te leren.
De beoefening van Hojo-undo is om twee redenen belangrijk :
- Om te leren hoe je correct kunt blokkeren en aanvallen met armen en benen.
- Om de verschillende kata correct uit te voeren.
Met deze activiteit, we ronden de ochtendsessie af en nemen een korte pauze voor lunch en discussie.
SANCHIN
De middagsessie begint met Sanchin-oefening..
Sanchin is een techniek die tot doel heeft het spier- en mentale uithoudingsvermogen te bereiken. Met het Sanchin-systeem, je zult elke klap kunnen weerstaan, span gewoon het getroffen gebied aan en gedurende deze tijd kunt u de rest van het lichaam gebruiken voor elke andere beweging die u nodig heeft.
De volgende aspecten hebben we in de praktijk gebracht :
- Wortelen in de grond.
Deze fysieke en energetische aarding die zich ontwikkelt door de beoefening van Sanchin manifesteert zich vervolgens door stabiliteit van beweging.. Rooting is een kenmerk dat van UECHI-RYU een superieur zelfverdedigingssysteem heeft gemaakt. Kracht en stabiliteit komen voort uit de loodrechtheid tussen de as van ons lichaam en de grond.
- Het zwaartepunt in Tan Tien
In Sanchin, het lichaam moet volledig recht zijn, bij alle bewegingen moet een perfecte balans en stabiliteit worden gehandhaafd. Voor optimale stabiliteit, het zwaartepunt moet in het onderste deel van het lichaam worden gehouden, in het gebied net onder de navel.
In de praktijk van Sanchin, ons zwaartepunt wordt laag gehouden, we leren bewegen op onze as, we leren bewegingen vanuit de heupen te genereren en fysiek en mentaal verbonden te blijven met de grond.
- Ademhaling
Bij Sanchin Kata gaat het om het beheersen van de interne ki, en dat is waarom, Het is niet alleen de houding die belangrijk is, maar ook de manier van ademen. Adem op natuurlijke wijze in door uw neus en blaas in een minimum van tijd een minimale hoeveelheid lucht door uw gesloten mond. Dit helpt de spanning in de borst- en buikspieren te behouden en beschermt zo onze organen en ingewanden..
Sanchin-ademhaling versterkt de spieren, de pezen, weefsels en beenmerg. Pezen zijn energiecentra die energie kunnen opwekken, opslaan en uitvoeren van ki en die zijn ontwikkeld door de bewegingen van Sanchin, gewrichten openen en versterken.
De beoefening van Sanchin gebeurt niet onder spanning, Een van de basisprincipes van het beoefenen van Sanchin is het leren ontspannen en helder blijven tijdens het uitvoeren van de bewegingen. Het is een innerlijke staat van kalmte en kracht.
Om de correcte uitvoering van Sanchin te verifiëren, sensei Paquita test Sanchin gitae-beoefenaars door ze op verschillende delen van het lichaam te slaan om de correcte uitvoering ervan te controleren. Omdat de oefening in de vrije natuur plaatsvindt, je moet bepaalde obstakels overwinnen die niet bestaan in de dojo, zoals de helling van het land, de bestaande stenen, water in de vegetatie, modder, onregelmatigheden van de grond… Dit doet je denken aan het begin van karate, Misschien hebben we ooit op een vergelijkbare manier getraind.
Sanchin is een authentieke gigong-oefening waarbij energie wordt gegenereerd door houding en ademhaling.
EXTRACT
De laatste sessie van de middag staat in het teken van buitenkata-oefeningen., naar 1 937 m d’hoogte, op het geluid van een harde wind, dan heel lichte regen en uiteindelijk sneeuw. Een helse ervaring.
De verschillende kata van Uechi-ryu worden beoefend van laag naar hoog in de vier richtingen : noord, zuid, Oost en West.
Zodra deze stap is voltooid, elke beoefenaar kiest een kata om aan te werken en bestudeert deze door de stapelbed van de kata uit te voeren, en laat het vervolgens aan Paquita sensei zien, zodat zij het kan corrigeren en er persoonlijk commentaar op kan leveren.
Elke kata heeft een bepaald ritme dat moet worden gevoeld en gevolgd en een bepaalde reeks technieken die moeten worden geïdentificeerd en gedemonstreerd bij het uitvoeren van stapelbedden.
De kata wordt altijd uitgevoerd in de veronderstelling dat het een echt gevecht is, waarin we ons de verschillende tegenstanders voorstellen waarmee we te maken krijgen. Elke groep technieken wordt opgevat als een continu gevechtsmoment, waarna een ander begint met het gebruik van verschillende technieken.
Bij het beoefenen van kata, de volgende aspecten moeten in overweging worden genomen :
– Oefen alsof het een echt gevecht is.
– Het ritme van kata begrijpen.
– Identificeer en beheers de groepen kata-technieken.
De eerste dag van gassyuku eindigt met kata-oefeningen.
De tweede dag, alleen de ochtend is de enige oefendag, want de terugkeer is op de terugweg. Waarom is kumite?, kumite dan en vrije kumite worden beoefend.
Paquita Ferrer 5DAN Uechi Ryu Karate Do
TRADITIONELE VECHTSPORTEN SANTA COLOMA DE CERVELLÓ SHUBUKAN BARCELONA
Allereerst stellen wij ons voor. Wij zijn een karateclub gevestigd in een klein stadje in de buurt van Barcelona dat sinds de 2010 We zijn begonnen met het lesgeven van UECHI RYU karate. We zijn erg dankbaar voor het hartelijke welkom dat we hebben gehad van Shimabukuro sensei bij UECHI RYU EUROPE. De praktijk voor volwassenen wordt uitgevoerd door sensei Francisca Ferrer 5DAN en de kinderpraktijk wordt uitgevoerd door Miguel Mas 3DAN.
Elk seizoen, onze Uechi-Ryu karateschool voert twee GASSYUKU uit, Dit zijn trainingen in contact met de natuur met als doel karate te bestuderen en te perfectioneren. Door een oefening uit te voeren die zich aanpast aan het weer en het terrein, worden de zintuigen versterkt door voortdurend in contact te staan met de natuur..
We doen er één op het strand en een andere in het berggebied. Het laatste weekend van april vond de training plaats in de Pyreneeën bij 1.937 m hoogte. Aankomst was op vrijdag 26 Mei in de middag en we komen zondag terug 28 laatste uur. In deze twee dagen voeren wij de volgende training uit.
QIGONG
In de eerste ochtendsessie en vóór het ontbijt doen we Qigong-werk buiten bij lage temperaturen. (tussen -1º en 1º) omringd door bergen en koude, zuivere lucht inademend, met als doel de ontwikkeling van interne energie te bevorderen. Bij zonsopgang kan Ki het beste worden vastgelegd en zijn we omringd door de natuur in zijn meest maagdelijke staat..
KOTE GITAE
Na het ontbijt hervatten we de training met het beoefenen van kote gitae . Het is een karakteristieke trainingspraktijk van Uechi-ryu om het lichaam te conditioneren tegen slagen en het vermogen te ontwikkelen om deze te absorberen en af te wijzen.. We voeren kote gitae-training uit met een reeks vooraf bepaalde en opeenvolgende oefeningen voor de verschillende delen van het lichaam..
Het is een training die jaren nodig heeft om zijn doel te bereiken, maar als het doel bereikt is, kunnen de resultaten zeer spectaculair zijn., omdat het sterke armen en benen bouwt met een grote weerstand tegen pijn. Het wordt regelmatig beoefend waarbij lichaam-tot-lichaam contact verschillende delen van het lichaam raakt, vooral de armen, benen en buik. Meestal doen we de oefening samen met een andere partner, maar het kan ook individueel of in groepjes van drie personen...
Bij het uitvoeren van kote gitae brengen we de eerder genoemde Sanchin-principes in praktijk, waarmee we ook met energiewerk in staat worden gesteld..
HOJO ONGEDAAN
Zodra de kote gitae-oefening voorbij is, maken we plaats voor de basistechniek van Uechi Ryu-karate.: de Hojo Ongedaan maken.
Hij Hojo-ongedaan maken Het is verzonnen 13 verschillende verdedigings-aanvalsoefeningen.
Het helpt ons om de basis UECHI RYU karatetechniek correct te leren.
Het beoefenen van hojo-undo is om twee redenen belangrijk.:
- Weten hoe je correct kunt blokkeren en aanvallen met je armen en benen.
- Om de verschillende kata’s correct uit te voeren.
Met deze activiteit beëindigen we de ochtendsessie en nemen we een korte pauze om te eten en te praten..
SANCHIN
We begonnen de middagsessie met het oefenen van Sanchin.
Sanchin Het is een techniek die tot doel heeft spier- en mentale weerstand te bereiken. Met het systeem van Sanchin kan elke klap weerstaan, De spierspanning in het getroffen gebied is voldoende en ondertussen kan de rest van het lichaam worden gebruikt voor elke andere beweging die nodig is..
De volgende aspecten hebben we in de praktijk gebracht:
- Wortelen naar de grond.
Deze fysieke en energetische aarding die wordt ontwikkeld door de beoefening van Sanchin komt later tot uiting in een stabiliteit van bewegingen.. Rooting is een kenmerk dat de UECHI-RYU tot een superieur zelfverdedigingssysteem heeft gemaakt. Kracht en stabiliteit komen voort uit de loodrechtheid tussen de as van ons lichaam en de grond..
- Het zwaartepunt in de Tan Tien
Bij Sanchin moet het lichaam volledig recht zijn, Bij alle bewegingen moet een perfect evenwicht en stabiliteit worden gehandhaafd. Om optimale stabiliteit te bereiken, moet het zwaartepunt in het onderste deel van het lichaam worden gehouden., in het gebied net onder de navel.
In de Sanchin-praktijk wordt ons zwaartepunt laag gehouden, we leren bewegen op onze as, We leren bewegingen vanuit de heupen te genereren en fysiek en mentaal verenigd te blijven met de grond.
- De ademhaling
De Sanchin-kata bestaat uit het beheersen van de interne ki, en hiervoor is niet alleen de houding belangrijk, maar de manier om te ademen. U inhaleert op natuurlijke wijze door uw neus en blaast in een minimum van tijd een minimale hoeveelheid lucht uit door uw gesloten mond.. Hierdoor blijven de borst- en buikspieren gespannen en worden zo onze organen en ingewanden beschermd..
Sanchin-ademhaling versterkt de spieren, de pezen, weefsels en beenmerg. Pezen zijn energiecentra die energie kunnen opwekken, Ki opslaan en uitvoeren en dat door middel van Sanchin bewegingen worden ontwikkeld door de gewrichten te openen en te versterken.
Sanchin-oefeningen worden niet gedaan met spanning, Een van de basisprincipes van de Sanchin-beoefening is het leren ontspannen en onze geest helder houden tijdens het uitvoeren van de bewegingen. Het is een innerlijke staat van kalmte en kracht.
Om de correcte uitvoering van Sanchin te controleren, Sensei Paquita test de beoefenaars in Sanchin gitae door ze op verschillende delen van het lichaam te slaan om hun correcte uitvoering te controleren. Wanneer het midden in de natuur wordt uitgevoerd, moeten bepaalde obstakels worden overwonnen die in de dojo niet bestaan, zoals de helling van het terrein., de bestaande stenen, het water van de vegetatie, de modder, de oneffenheden van het terrein… Het suggereert dat karate in het begin mogelijk op een vergelijkbare manier werd getraind..
Sanchin Het is een authentieke gigong-oefening waarbij energie wordt opgewekt door houding en ademhaling
EXTRACT
De laatste sessie van de middag is gewijd aan het beoefenen van kata op natuurlijke wijze buiten op 1.937 meter hoogte met het geluid van een harde wind., na een zeer lichte regen, eindigend met sneeuw. Een hele ervaring.
De verschillende Uechi-ryu-kata's worden beoefend in volgorde van klein naar groot in de vier richtingen: Noord, zeker, Oost en West.
Eenmaal gedaan, Elke beoefenaar kiest een kata om aan te werken en te onderzoeken door de Buntai van de kata uit te voeren om deze later aan Sensei Paquita te laten zien in afwachting van haar correctie en persoonlijk commentaar..
Elke kata heeft een bepaald ritme dat we moeten voelen en volgen, en een bepaalde groep technieken die we moeten identificeren en demonstreren bij het uitvoeren van de stapelbedden..
De kata wordt altijd uitgevoerd in de veronderstelling dat er een echt gevecht plaatsvindt waarin we ons verschillende rivalen voorstellen waarmee we te maken hebben.. Elke groep technieken wordt opgevat als een continu gevechtsmoment, waarna een ander begint met het gebruik van verschillende technieken.
Bij het beoefenen van de kata moeten de volgende aspecten in overweging worden genomen:
- Oefen alsof het een echt gevecht is.
- Het ritme van de kata begrijpen.
- Zoek en beheers de kata-techniekgroepen.
Met het beoefenen van kata eindigt de eerste dag van gassyuku.
Op de tweede dag oefen je alleen in de ochtend omdat daar de terugweg is. Hoe kumite te beoefenen, geef kumite en gratis kumite.
Paquita Ferrer 5DAN Uechi Ryu Karate Do