TRADYCYJNE SZTUKI WALKI SANTA COLOMA DE CERVELLÓ SHUBUKAN BARCELONA
Stage 26/27/28 KWIECIEŃ 2024
Przede wszystkim, chcielibyśmy się przedstawić. Jesteśmy klubem karate zlokalizowanym w małym miasteczku niedaleko Barcelony i od tego czasu uczymy karate UACHI RYU 2010. Jesteśmy bardzo wdzięczni za ciepłe przyjęcie, jakie otrzymaliśmy od sensei'a Shimabukuro w UACHI RYU EUROPE. Praktykę dorosłych prowadzi Francisca Ferrer 5DAN sensei, a dzieci – Miguel Mas 3DAN.
Każda pora roku, nasza szkoła karate Uechi-Ryu produkuje dwa GASSYUKU, które trenują w kontakcie z naturą w celu nauki i doskonalenia karate. Praktyka ta dostosowuje się do pogody i terenu oraz wzmacnia zmysły poprzez stały kontakt z naturą.
Robimy jeden na plaży, a drugi w górach. Ostatni weekend kwietnia, szkolenie odbyło się w Pirenejach, NA 1 937 m wysokości. Przyjechaliśmy w piątek 26 maja po południu i powrót w niedzielę 28 Maj na koniec dnia. W ciągu tych dwóch dni, przeszliśmy następujące szkolenie.
QIGONG
Podczas pierwszej sesji, rano i przed śniadaniem, ćwiczyliśmy qigong na zewnątrz, w niskiej temperaturze (od -1° do 1°), otoczony górami i oddychający zimnym, czystym powietrzem, w celu promowania rozwoju energii wewnętrznej. Najlepiej uchwycić ki o świcie i otaczać nas przyroda w jej najczystszym stanie..
KOTE GITAE
Po śniadaniu, wznawiamy treningi z praktyką kote gitae. Jest to charakterystyczna praktyka treningu Uechi-ryu, która ma na celu przygotowanie ciała do ataków oraz rozwinięcie zdolności do ich absorbowania i odpychania.. Wykonujemy trening kote gitae składający się z serii ustalonych i sekwencjonowanych ćwiczeń dla różnych części ciała.
To trening, który wymaga lat, aby osiągnąć swój cel, ale kiedy zostanie osiągnięty, rezultaty mogą być bardzo spektakularne, ponieważ pomaga budować silne ręce i nogi o dużej odporności na ból. Jest regularnie ćwiczony w walce w zwarciu poprzez uderzanie w różne obszary ciała., zwłaszcza ramiona, nogi i brzuch. Praktykę zwykle wykonuje się z partnerem, ale można to również zrobić indywidualnie lub w grupach trzyosobowych…
W wykonaniu kote gitae, wcielamy w życie wspomniane powyżej zasady Sanchin, więc doskonalimy także pracę energetyczną.
HOJO COFNIJ
Po ćwiczeniu kote gitae, przechodzimy do podstawowej techniki karate Uechi Ryu : Hojo Undo.
Hojo-undo składa się z 13 różne ćwiczenia obronno-atakowe.
Pomaga nam poprawnie nauczyć się podstawowej techniki karate UACHI RYU.
Praktyka Hojo-undo jest ważna z dwóch powodów :
- Aby dowiedzieć się, jak prawidłowo blokować i atakować rękami i nogami.
- Aby poprawnie wykonać różne kata.
Z tą aktywnością, kończymy sesję poranną i robimy krótką przerwę na lunch i dyskusję.
SANCHIN
Sesja popołudniowa rozpoczyna się praktyką Sanchina..
Sanchin to technika, której celem jest osiągnięcie wytrzymałości mięśniowej i psychicznej. Z systemem Sanchin, będziesz w stanie wytrzymać każdy cios, po prostu napnij mięśnie dotkniętego obszaru i w tym czasie możesz wykorzystać resztę ciała do dowolnego innego ruchu, jakiego potrzebujesz.
Wdrażamy w życie następujące aspekty :
- Zakorzenienie w ziemi.
To fizyczne i energetyczne uziemienie, które rozwija się poprzez praktykę Sanchin, następnie objawia się poprzez stabilność ruchu.. Zakorzenienie jest cechą, która uczyniła UECHI-RYU doskonałym systemem samoobrony. Moc i stabilność wynikają z prostopadłości osi naszego ciała do podłoża.
- Środek ciężkości w Tan Tien
W Sanchinie, ciało musi być całkowicie proste, we wszystkich ruchach należy zachować idealną równowagę i stabilność. Dla optymalnej stabilności, środek ciężkości powinien być utrzymany w dolnej części ciała, w okolicy tuż pod pępkiem.
W praktyce Sanchina, nasz środek ciężkości jest nisko położony, uczymy się poruszać wokół własnej osi, uczymy się wykonywać ruchy biodrami i pozostać fizycznie i mentalnie połączeni z podłożem.
- Oddychanie
Kata Sanchin polega na opanowaniu wewnętrznego ki, i własnie dlatego, Nie tylko postawa jest ważna, ale także sposób oddychania. Wdychaj naturalnie przez nos i wypuszczaj minimalną ilość powietrza przez zamknięte usta w jak najkrótszym czasie. Pomaga to utrzymać napięcie mięśni piersiowych i brzucha, a tym samym chroni nasze narządy i wnętrzności..
Oddychanie Sanchinem wzmacnia mięśnie, ścięgna, tkanek i szpiku kostnego. Ścięgna to centra energetyczne, które mogą generować, przechowują i prowadzą ki i które są rozwijane przez ruchy Sanchina, otwieranie stawów i ich wzmacnianie.
Praktyka Sanchin nie jest wykonywana w napięciu, Jedną z podstawowych zasad praktyki Sanchin jest nauka relaksowania się i utrzymywania czystego umysłu podczas wykonywania ruchów. To wewnętrzny stan spokoju i mocy.
W celu sprawdzenia poprawności wykonania Sanchina, Sensei Paquita testuje praktykujących Sanchin gitae, uderzając ich w różne części ciała, aby sprawdzić ich prawidłowe wykonanie. Ponieważ ćwiczenia odbywają się na świeżym powietrzu, musisz pokonać pewne przeszkody, które nie istnieją w dojo, jak zbocze terenu, istniejące kamienie, woda w roślinności, błoto, nierówności podłoża… To sprawia, że tak właśnie myślimy na początku karate, może kiedyś trenowaliśmy w podobny sposób.
Sanchin to autentyczne ćwiczenie gigong, podczas którego energia generowana jest poprzez postawę i oddychanie.
WYCIĄG
Ostatnia sesja popołudniowa poświęcona jest ćwiczeniu kata na świeżym powietrzu, NA 1 937 m wysokości, na dźwięk silnego wiatru, potem bardzo lekki deszcz i wreszcie śnieg. Cholerne przeżycie.
Różne kata Uechi-ryu ćwiczone są w kolejności od najniższego do najwyższego w czterech kierunkach : północ, myd, wschód i zachód.
Po zakończeniu tego kroku, każdy praktykujący wybiera kata, nad którym chce pracować i studiuje je, wykonując bunkai kata, następnie pokazuje go Paquita sensei, aby mogła go poprawić i osobiście skomentować.
Każde kata ma określony rytm, który należy wyczuć i podążać za nim, oraz pewien zestaw technik, które należy zidentyfikować i zademonstrować podczas wykonywania bunkai.
Kata wykonuje się zawsze z myślą, że jest to prawdziwa walka, w której wyobrażamy sobie różnych przeciwników, z którymi się mierzymy. Każda grupa technik rozumiana jest jako ciągły moment walki, po czym rozpoczyna się kolejny z użyciem różnych technik.
Podczas ćwiczenia kata, należy wziąć pod uwagę następujące aspekty :
– Ćwicz tak, jakby to była prawdziwa walka.
– Zrozumienie rytmu kata.
– Identyfikuj i opanuj grupy technik kata.
Pierwszy dzień gassyuku kończy się treningiem kata.
Drugi dzień, jedyny poranek jest jedynym dniem ćwiczeń, ponieważ powrót jest w drodze powrotnej. Dlaczego jest kumite?, ćwiczone jest kumite dan i kumite swobodne.
Paquita Ferrer 5DAN Uechi Ryu Karate Do
TRADYCYJNE SZTUKI WALKI SANTA COLOMA DE CERVELLÓ SHUBUKAN BARCELONA
Na początek się przedstawiamy. Jesteśmy klubem karate zlokalizowanym w małym miasteczku niedaleko Barcelony, który od 2010 Zaczęliśmy uczyć karate UACHI RYU. Jesteśmy bardzo wdzięczni za serdeczne powitanie, jakie otrzymaliśmy od Sensei Shimabukuro w UACHI RYU EUROPE. Praktykę dla dorosłych prowadzi sensei Francisca Ferrer 5DAN, a praktykę dla dzieci prowadzi Miguel Mas 3DAN.
Każda pora roku, nasza szkoła karate Uechi-Ryu wykonuje dwa GASSYUKU, które trenują w kontakcie z naturą, których celem jest nauka i doskonalenie karate. Wykonywanie praktyki dostosowywania się do pogody i terenu wzmacnia narządy zmysłów poprzez ciągły kontakt z naturą..
Robimy jeden na plaży, a drugi w górach. W ostatni weekend kwietnia szkolenie odbyło się w Pirenejach o godz 1.937 m wysokości. Przyjazd był w piątek 26 Maja w godzinach popołudniowych i wracamy w niedzielę 28 Ostatnia godzina. W ciągu tych dwóch dni przeprowadzamy następujące szkolenie.
QIGONG
Podczas pierwszej porannej sesji i przed śniadaniem wykonujemy pracę qigong na świeżym powietrzu w niskich temperaturach. (od -1° do 1°) otoczony górami i oddychający zimnym, czystym powietrzem, w celu poprawy rozwoju energii wewnętrznej. O świcie najlepiej jest uchwycić ki, a my jesteśmy otoczeni naturą w jej najbardziej dziewiczym stanie..
KOTE GITAE
Po śniadaniu wznawiamy trening praktyką kote gitae . Charakterystyczną praktyką treningową Uechi-ryu jest kondycjonowanie ciała przed ciosami oraz rozwijanie zdolności do ich absorbowania i odrzucania.. Prowadzimy trening kote gitae z serią wcześniej ustalonych i sekwencjonowanych ćwiczeń na różne partie ciała.
Jest to trening, którego osiągnięcie celu zajmuje lata, ale kiedy zostanie osiągnięty, rezultaty mogą być bardzo spektakularne., ponieważ buduje silne ręce i nogi o dużej odporności na ból. Jest regularnie ćwiczony w kontakcie ciało do ciała, uderzając w różne obszary ciała, szczególnie ramiona, nogi i brzuch. Zwykle wykonujemy tę praktykę z drugim partnerem, ale można to również wykonać indywidualnie lub w grupach trzyosobowych...
Wykonując kote gitae, stosujemy w praktyce wspomniane wcześniej zasady Sanchin, dzięki którym jesteśmy również wzmocnieni pracą z energią..
HOJO COFNIJ
Po zakończeniu praktyki kote gitae ustępujemy miejsca podstawowej technice karate Uechi Ryu.: Hojo Undo.
On Hojo-cofnij powstaje przez 13 różne ćwiczenia obronno-atakowe.
Pomaga nam poprawnie nauczyć się podstawowej techniki karate UACHI RYU.
Ćwiczenie hojo-undo jest ważne z dwóch powodów.:
- Aby wiedzieć, jak prawidłowo blokować i atakować rękami i nogami.
- Aby poprawnie wykonać różne kata.
Tym ćwiczeniem kończymy poranną sesję i robimy krótką przerwę na posiłek i rozmowę..
SANCHIN
Sesję popołudniową rozpoczęliśmy od ćwiczeń Sanchin.
Sanchin Jest to technika, której celem jest osiągnięcie odporności mięśniowej i psychicznej. Z systemem Sanchin wytrzyma każdy cios, Napięcie mięśni w dotkniętym obszarze jest wystarczające i w międzyczasie resztę ciała można wykorzystać do dowolnego innego potrzebnego ruchu..
Wdrażamy w życie następujące aspekty:
- Zakorzenienie w ziemi.
To fizyczne i energetyczne uziemienie, które rozwija się poprzez praktykę Sanchin, objawia się później stabilnością ruchów.. Zakorzenienie to cecha, która uczyniła UACHI-RYU doskonałym systemem samoobrony. Moc i stabilność wynikają z prostopadłości osi naszego ciała do podłoża..
- Środek ciężkości w Tan Tien
W Sanchin ciało musi być całkowicie proste, We wszystkich ruchach należy zachować idealną równowagę i stabilność. Aby osiągnąć optymalną stabilność, środek ciężkości musi znajdować się w dolnej części ciała., w okolicy tuż pod pępkiem.
W praktyce Sanchina nasz środek ciężkości jest utrzymywany nisko, uczymy się poruszać wokół własnej osi, Uczymy się generować ruchy z bioder i pozostawać fizycznie i psychicznie zjednoczeni z podłożem.
- Oddychanie
Kata Sanchin polega na opanowaniu wewnętrznego ki, i w tym przypadku ważna jest nie tylko postawa, ale sposób na oddychanie. Wdychasz naturalnie przez nos i wypuszczasz minimalną ilość powietrza przez zamknięte usta w jak najkrótszym czasie.. Utrzymuje to napięcie mięśni piersiowych i brzucha, chroniąc w ten sposób nasze narządy i wnętrzności..
Oddychanie Sanchinem wzmacnia mięśnie, ścięgna, tkanek i szpiku kostnego. Ścięgna to centra energetyczne, które mogą generować, przechowują i prowadzą ki, a dzięki Sanchin ruchy rozwijają się poprzez otwieranie stawów i ich wzmacnianie.
Praktyki Sanchin nie wykonuje się w napięciu, Jedną z podstawowych zasad praktyki Sanchin jest nauka relaksowania się i utrzymywania czystego umysłu podczas wykonywania ruchów. To wewnętrzny stan spokoju i mocy.
Aby sprawdzić poprawność wykonania Sanchina, Sensei Paquita testuje praktykujących Sanchin gitae, uderzając ich w różne części ciała, aby sprawdzić ich prawidłowe wykonanie. Podczas przeprowadzania w środku natury należy pokonać pewne przeszkody, które nie istnieją w dojo, takie jak nachylenie terenu., istniejące kamienie, woda roślinności, błoto, nierówności terenu… Sugeruje to, że być może w początkach karate było ono kiedyś trenowane w podobny sposób..
Sanchin Jest to autentyczne ćwiczenie gigong, podczas którego energia generowana jest poprzez postawę i oddychanie
WYCIĄG
Ostatnia sesja popołudniowa poświęcona jest naturalnemu ćwiczeniu kata na świeżym powietrzu na wysokości 1937 m przy dźwiękach silnego wiatru., po bardzo lekkim deszczu kończącym się śniegiem. Całkiem przeżycie.
Różne kata Uechi-ryu ćwiczone są w kolejności od najmniejszego do największego w czterech kierunkach: północ, na, wschód i zachód.
Raz zrobione, Każdy praktykujący wybiera kata, nad którym będzie pracował i które zbada, wykonując bunkai kata, aby później pokazać je sensei Paquicie w oczekiwaniu na jej korektę i osobisty komentarz..
Każde kata ma określony rytm, który musimy wyczuć i podążać oraz pewną grupę technik, które należy zidentyfikować i zademonstrować podczas wykonywania bunkai..
Kata wykonuje się zawsze z myślą, że toczy się prawdziwa walka, w której wyobrażamy sobie różnych rywali, z którymi mamy do czynienia.. Każda grupa technik rozumiana jest jako ciągły moment walki, po czym rozpoczyna się kolejny z użyciem różnych technik.
Podczas ćwiczenia kata należy wziąć pod uwagę następujące aspekty:
- Ćwicz tak, jakby to była prawdziwa walka.
- Zrozumienie rytmu kata.
- Znajdź i opanuj grupy technik kata.
Praktyką kata kończy się pierwszy dzień gassyuku.
Drugiego dnia ćwiczysz tylko rano, bo jest droga powrotna. Jak ćwiczyć kumite, dawaj kumite i darmowe kumite.
Paquita Ferrer 5DAN Uechi Ryu Karate Do