Du 08 au 10 novembre 2024, s’est déroulé le deuxième camp d’entraînement organisé par le club Arts Marcials Traditionals Santa Coloma de Cervello Shubukan Barcelona, dirigé par Paquita Ferrer 5ème dan Uechi-Ryu.
A cette occasion, cette dernière m’a convié pour diriger les cours durant ce long week-end Espagnol ou plutôt devrais-je dire Catalan !!!
C’est en compagnie d’une quarantaine de pratiquants et de leur famille que nous sommes installés dans le très joli hôtel Alba Seleqtta Spa Resort.
C’est un programme chargé qui attend tous les karatékas du club de Paquita, avec pas moins de 8 h 30 de pratique.
Les entraînements vont se dérouler en plein air au plus près de la nature et principalement sur une large surface gazonnée de l’hôtel et sous un magnifique soleil.
Premier entraînement le vendredi 08 novembre de 18 h 00 à 19 h 30
L’entraînement nocturne, va porter sur une partie des fondamentaux de l’école à savoir le Hojo Undo et les Yakusoku kumite. Tous les pratiquants sont très impliqués et connaissent les techniques demandées.
Ce type de stage est un moment propice pour apprendre à se connaître en dehors du tatami et de resserrer les liens. C’est ce que s’attache à faire Paquita et elle y parvient parfaitement.
Je ressens une véritable cohésion entre les personnes présentes et une réelle fraternité.
Deuxième entraînement le samedi 09 novembre de 08 h 00 à 09 h 00
A cette heure, un long réveil musculaire s’impose. Le corps et les muscles se délient petit à petit et se préparent pour cette longue journée d’entraînement.
Dans la fraîcheur matinale, cette heure va être principalement consacrée au travail du kata Sanchin, suivi d’un petit HIIT de 4 minutes.
Le petit déjeuner à peine pris qu’il faut de nouveau revêtir le keiko gi et direction cette fois la plage située à 2 minutes de l’hôtel où le soleil est toujours bien présent.
Troisième entraînement – samedi 10 novembre de 10 h 30 à 12 h 30
Le travail les pieds dans le sable va donner à cet entraînement une autre dimension avec un sol instable et des jambes lourdes.
Après quelques courses et exercices ludiques en guise d’échauffement l’essentiel du cours sera axé sur le travail de Goshin jutsu avec la recherche de la distance (Ma) et la variété des défenses.
Ces deux heures achevées il est temps d’aller déjeuner et se reposer avant de reprendre l’entraînement.
Quatrième entraînement et troisième du jour – samedi 10 novembre de 16 h 30 à 18 h 30
Cette fois, le travail va porter sur des kihons dont les élèves de Paquita ne sont pas habitués à pratiquer.
Variation dans les positions, les enchaînements et les orientations. Tous sont appliqués et malgré quelques difficultés, parviennent à enchaîner les différentes techniques demandées.
La seconde partie du cours verra un travail de bunkai sur le kata Kanshiwa. Découpé en séquences celles-ci seront proposées avec plusieurs variantes.
Pour l’ultime entraînement dimanche 10 novembre, rendez-vous est donné à 10 h 00 pour 2 heures de self défense.
Ce cours est un peu inhabituel pour les élèves de Paquita mais je sens malgré tout un certain enthousiasme à découvrir une nouvelle approche qui est malgré tout très liée avec le karaté Uechi-Ryu.
L’échauffement ludique met en avant l’effet de surprise et la réaction appropriée à adopter.
Nous abordons ensuite les principes de distance de sécurité (cercle intime) entre l’agresseur et l’agressé, l’observation, l’apprentissage du Cover et la frappe essentiellement main ouverte combinée avec le pied.
Des mises en situation avec plusieurs agresseurs seront exécutées et viendront compléter cet entraînement intense.
Nous terminerons ces deux heures par un Hiit de 8 minutes.
Place à présent à un repos bien mérité après ce long week-end de pratique.
Je tiens à remercier Paquita pour l’organisation parfaite de ce camp, Miguel mon vaillant Uke durant tout ce week-end, tous les participants petits et grands pour leur implication, enfin José Luis et l’ensemble les familles.
Ce camp d’entraînement a été une véritable réussite.
